Kadang kita tuh gampang banget tergoda sama makanan. Lihat gorengan di pinggir jalan? Gas. Ada minuman manis kekinian? Langsung checkout. Apalagi kalau lagi nongkrong bareng temen-temen rasanya semua makanan jadi halal di lidah.

Tapi pernah nggak sih kamu kepikiran, “Sebenernya tubuh kita tuh sehat nggak, ya?” Aku sendiri jujur sering lupa kalau tubuh juga butuh dirawat, bukan cuma diisi asal kenyang.

Aku pernah baca satu kutipan yang kena banget: “Kamu adalah apa yang kamu makan.” Dan di titik itu aku sadar, mungkin udah waktunya dengerin tubuh sendiri. Bukan cuma soal enak di lidah, tapi juga soal apa yang bener-bener dibutuhin badan.

Kenapa Aku Coba Konsultasi Gizi?

Awalnya aku nggak kepikiran buat ketemu dokter gizi. Kayak… “Ah, ngapain sih ribet-ribet? Toh masih muda, masih sehat.” Tapi setelah beberapa kali ngerasa gampang capek, perut gampang buncit padahal badan kelihatan kurus, aku mulai mikir ulang.

Akhirnya, aku memutuskan buat coba konsultasi gizi di RSCM Kencana. Alasannya simpel, aku pengen tahu kondisi tubuhku secara detail. Nggak cuma angka di timbangan, tapi juga hal-hal yang lebih dalam kayak komposisi tubuh, kebutuhan gizi, sampai rencana diet yang bener-bener sesuai sama aku. Dan ternyata, prosesnya gampang banget. Serius.

Prosesnya Gampang dan Nyaman

Sampai di RSCM Kencana, aku tinggal daftar lewat mesin APM (Anjungan Pendaftaran Mandiri). Prosesnya cepat, petugasnya juga ramah banget dari awal sampai akhir. Jadi buat kamu yang suka ribet kalau urusan rumah sakit, tenang aja di sini semua alurnya jelas dan rapi.

Sebelum ketemu dokter, aku di-assessment dulu. Mulai dari cek tanda vital, tinggi badan, sampai ukur komposisi tubuh (BIA) yang lengkap banget. Hasilnya bikin aku cukup kaget. Pemeriksaan BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) adalah metode untuk mengukur komposisi tubuh, seperti persentase lemak tubuh, massa otot, dan kadar air, dengan mengalirkan arus listrik kecil melalui tubuh. Pemeriksaan ini cepat, tidak invasif dan umum digunakan untuk pemantauan kesehatan dan kebugaran.

Angka yang Bikin Mikir

Dari hasil pemeriksaan, aku dapat beberapa fakta penting:

- BMI 24 artinya masih normal, tapi udah mepet ke kategori overweight.

- Body Fat 22,1% kalau cowok, ini udah di atas batas normal. Artinya lemakku meningkat.

- Lemak viseral 9 masih aman, karena batas risiko baru dimulai di angka 10.

- Distribusi lemak ternyata paling banyak numpuk di area trunk alias perut. Jadi walaupun keliatan langsing, tetap aja bagian perut jadi pusat penyimpanan lemak.

Pas denger itu, aku sempet ketawa sendiri. Kayak, “Oh pantes aja, celana jeans makin lama makin sempit.”

Dokternya Kayak Temen Sendiri

Bagian yang paling aku suka adalah sesi bareng dokternya. Aku ketemu dengan  Dr. dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, Sp.GK(K), dan sumpah… komunikatif banget. Rasanya nggak kayak konsultasi kaku, tapi lebih kayak ngobrol sama temen yang ngerti banget kondisi kita.

Beliau ngejelasin dengan bahasa sederhana, jadi aku bener-bener paham isi hasil pemeriksaan. Dari situ aku dapet banyak informasi mulai dari status gizi, kebutuhan tubuh, rekomendasi diet dan aktivitas fisik, sampai rencana jangka panjang. Aku pulang-pulang bawa ilmu baru, bukan cuma sekadar angka hasil tes.

Solusi: Bukan Diet Ketat, Tapi Gaya Hidup

Yang aku dapat bukan perintah diet ketat yang bikin stres, tapi lebih ke arah gaya hidup sehat yang realistis. Dokter menyarankan:

- Perbaiki pola makan: banyakin sayur dan protein, kurangi gorengan serta minuman manis.

- Olahraga rutin: kombinasi kardio sama latihan beban. Ini penting banget buat ngurangin lemak perut. Atau bisa juga olahraga lari.

- Tidur cukup: jangan begadang kalau nggak perlu, karena pola tidur juga ngaruh ke metabolisme.

Dan yang bikin aku makin semangat, di RSCM Kencana juga ada layanan Nutrigenomik. Jadi kita bisa tahu pola diet dan pilihan makanan yang paling tepat sesuai kebutuhan genetik tubuh. Keren banget kan?

Keamanan Buat Semua Pasien

Aku sempet mikir, “Gimana kalau orang yang punya penyakit bawaan juga pengen konsultasi gizi?” Ternyata, pasien dengan komorbid juga tetap aman karena RSCM Kencana terhubung dengan layanan cluster lain. Jadi semuanya udah terintegrasi dengan baik.

Sehat Itu Investasi

Buat aku pribadi, pengalaman ini bikin aku sadar kalau sehat itu investasi, bukan biaya. Kadang kita rela keluar duit buat makan enak, beli gadget, atau jalan-jalan, tapi pas urusan tubuh sendiri suka diabaikan.

Padahal, perhatian kecil buat tubuh kayak konsultasi gizi ini justru bikin hidup lebih tenang. Aku jadi lebih ngerti tubuhku, lebih termotivasi buat olahraga, dan nggak asal makan.

Dan jujur, rasanya menyenangkan banget pulang dengan rencana makan yang jelas. Nggak ada lagi drama bingung harus makan apa biar sehat.

Mulai Perhatikan Tubuhmu

Kalau kamu juga sering merasa badan gampang capek, perut makin maju, atau bingung harus mulai dari mana buat hidup sehat, coba deh pertimbangkan konsultasi gizi. Nggak usah takut ribet, karena di RSCM Kencana semuanya jelas dan gampang.

Buat aku, pengalaman ini jadi titik balik kecil dalam perjalanan hidup sehat. Kadang, perhatian kecil buat tubuh justru bikin kita lebih bahagia. Badan sehat, hati tenang.

Karena pada akhirnya, makan enak boleh… tapi jangan lupa tubuh juga butuh perhatian.